Sit up berarti duduk
dan bangun. Memang gerakannya hanya sesederhana itu namun banyak orang yang
menganggapnya cukup berat. Anda bisa melakukannya sendiri atau dengan bantuan
satu orang untuk memegangi kaki. Lalu, apa saja manfaat melakukan sit up secara
rutin? Simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Sit Up :
1. Membakar Kalori
Sit up terbukti mampu membangun otot dalam tubuh. Dampak positifnya adalah akan terbakarnya kalori lebih banyak daripada sebelumnya.
2. Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Gerakan sit up melibatkan perut, pinggang, dan panggul. Tentu jika dilakukan secara teratur akan memperbaiki keseimbangan tubuh.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Tubuh bengkok dan bungkuk kini dapat Anda perbaiki dengan sit up. Pasalnya sit up akan memperbaiki posisi tulang pinggang Anda. Sering melakukan sit up akan dapat Anda rasakan manfaatnya saat naik turun tangga dan mengambil benda di ketinggian.
4. Membentuk Otot Perut
Tidak sulit untuk mendapatkan otot perut yang menawan. Hanya dengan melakukan gerakan sit up secara rutin maka otot perut akan lebih kencang dan terbentuk. Selain sehat, Anda akan terlihat lebih seksi dan menarik.
5. Menjaga Kebugaran Tubuh
Tubuh yang bugar dan selalu segar adalah manfaat luar biasa dari sit up. Tentu ini tidak akan terbentuk hanya dengan satu dua kali sit up melainkan konsistensi gerakan sit up.
6. Menjaga Kestabilan Gerakan Tubuh
Otot-otot yang terlibat dalam gerakan sit up seperti perut, punggung, dan perut akan lebih stabil kinerjanya.
7. Melancarkan Sistem Metabolisme
Gerakan sit up berfokus pada area perut dan hal ini akan mengalirkan oksigen dan darah pada area ini. Ketika otot perut bekerja secara efektif, maka sistem metabolisme akan berlangsung dengan baik.
8. Menjaga Pencernaan
Tahukah Anda jika sit up berperan penting dalam terjaganya sistem pencernaan manusia? Dikatakan demikian karena sit up menggerakkan semua otot perut. Dampaknya adalah usus bisa lebih baik dalam mengolah makanan sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga.
9.
Melancarkan Peredaran Darah
Peredaran darah yang lancar bukan hanya akan mencukupi kebutuhan darah bagi organ-organ tubuh, namun juga akan mencegah berbagai macam penyakit. Melakukan gerakan sit up secara rutin setiap hari akan membantu kelancaran peredaran darah sehingga kebutuhan tubuh akan darah terpenuhi dengan maksimal.
Peredaran darah yang lancar bukan hanya akan mencukupi kebutuhan darah bagi organ-organ tubuh, namun juga akan mencegah berbagai macam penyakit. Melakukan gerakan sit up secara rutin setiap hari akan membantu kelancaran peredaran darah sehingga kebutuhan tubuh akan darah terpenuhi dengan maksimal.
10.
Menghilangkan Nyeri Punggung Bawah
Nyeri punggung bagian bawah kerap dirasakan oleh mereka yang kerap bekerja keras maupun orang yang sudah lanjut usia. Jangan sampai ini terjadi pada Anda. Cegah segera dengan rutin melakukan gerakan sit up. Tubuh akan merasa nyaman untuk diajak melakukan berbagai macam aktivitas sehingga nyeri punggung bawah akan bisa dihindari.
Nyeri punggung bagian bawah kerap dirasakan oleh mereka yang kerap bekerja keras maupun orang yang sudah lanjut usia. Jangan sampai ini terjadi pada Anda. Cegah segera dengan rutin melakukan gerakan sit up. Tubuh akan merasa nyaman untuk diajak melakukan berbagai macam aktivitas sehingga nyeri punggung bawah akan bisa dihindari.
11.
Menurunkan Lemak
Untuk Anda pemilik perut buncit, kini saatnya untuk mengubahnya menjadi keringat dengan sit up. Memang akan sedikit susah bagi orang yang gemuk untuk melakukan gerakan sit up. Namun Anda tidak perlu malu untuk meminta bantuan dari teman untuk dapat melakukan gerakan sit up secara sempurna.
Untuk Anda pemilik perut buncit, kini saatnya untuk mengubahnya menjadi keringat dengan sit up. Memang akan sedikit susah bagi orang yang gemuk untuk melakukan gerakan sit up. Namun Anda tidak perlu malu untuk meminta bantuan dari teman untuk dapat melakukan gerakan sit up secara sempurna.
12.
Membentuk Pinggul
Pinggul yang indah adalah idaman semua wanita. Memiliki pinggul yang sehat juga akan sangat membantu dalam kelancaran proses melahirkan. Jadi untuk Anda yang ingin tetap terlihat bugar dan menarik, sit up merupakan solusi gratis untuk dilakukan.
Pinggul yang indah adalah idaman semua wanita. Memiliki pinggul yang sehat juga akan sangat membantu dalam kelancaran proses melahirkan. Jadi untuk Anda yang ingin tetap terlihat bugar dan menarik, sit up merupakan solusi gratis untuk dilakukan.
13.
Membentuk Otot Dada
Kabar gembira bagi wanita yang tidak percaya diri dengan bagian dada yang tidak kencang. Sit up mampu memperbaiki kekencangan area dada karena gerakan sit up mampu membentuk dan menguatkan otot dada. Bagi pria, dampak positifnya adalah terbentuknya dada yang lebih bidang.
Kabar gembira bagi wanita yang tidak percaya diri dengan bagian dada yang tidak kencang. Sit up mampu memperbaiki kekencangan area dada karena gerakan sit up mampu membentuk dan menguatkan otot dada. Bagi pria, dampak positifnya adalah terbentuknya dada yang lebih bidang.
14.
Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Otot dan tulang yang tidak pernah dilatih akan cenderung lemah. Latih segera dengan melakukan sit up. Tidak perlu terlalu banyak, asalkan Anda melakukannya dengan teratur maka manfaatnya akan terlihat pada kesehatan otot dan tulang.
Otot dan tulang yang tidak pernah dilatih akan cenderung lemah. Latih segera dengan melakukan sit up. Tidak perlu terlalu banyak, asalkan Anda melakukannya dengan teratur maka manfaatnya akan terlihat pada kesehatan otot dan tulang.
15.
Memperpanjang Usia Harapan Hidup
Dengan terjaganya sistem kekebalan, pencernaan, dan metabolisme, maka angka harapan hidup Anda cenderung meningkat. Walaupun faktanya kematian adalah suatu rahasia. Tetapi setidaknya Anda sudah berusaha yang terbaik untuk mempertahankan usia Anda.
Dengan terjaganya sistem kekebalan, pencernaan, dan metabolisme, maka angka harapan hidup Anda cenderung meningkat. Walaupun faktanya kematian adalah suatu rahasia. Tetapi setidaknya Anda sudah berusaha yang terbaik untuk mempertahankan usia Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar